Prijateljica me je spraševala kako znižati holesterol saj je imela rahlo povišanega

Kot vsak četrtek, sva tudi tokrat šle s prijateljico na pijačo, v gostinski lokal, ki pa je nama bil že standardni in tudi natakar je že točno vedel kaj pijemo, tako da niti ni več bilo potrebno ekstra razlagat kaj pijemo, saj ko smo naročile kavo, je točno vedel katero kavo pijemo.

Je pa tekom pogovora, prijateljica omenila, da je bila pri zdravniku, ki pa je na kocu ugotovila, da ima povečan holesterol. Tako se je sedaj ukvarjala z vprašanjem kako znižati holesterol popolnoma na mestu, saj se je kar hitro zbala za svoje zdravje. Tako sem se spomnila na svojo babico, ki je vedno govorila da ne sme jesti masla zaradi holesterola in tako je kupovala margarino, ki je bila označena kot da je brez holesterola. Prav tako nam je vedno kuhala hrenovke in kupovala paštete in salame, čeprav jih sama ni jedla. Vedno ko smo ji rekli, da naj je z nami, si je ona vzela en paradižnik in kos kruha. Ostalega pa ni hotela jesti, saj je vplivalo na njen holesterol. A vseeno, se pa ni mogla upreti ocvrtemu krompirju in pa ocvrtemu piščancu v takšni in drugačni obliki.

Tako sem prijateljici predlagala, da je pa zato, kako znižati holesterol, bolje izbrati:

• pusto meso, kot je to piščanec, puran, morda tudi kakšne ribe
• rastlinske maščobe, še boljše je olivno olje
• prav tako je tudi dobro jesti oreščke, predvsem orehe, ampak še vedno v meji normale
• polnozrnata žita in ovseni kosmiči, rjavi riž,
• sveže sadje,
• namesto čipsa in predelani hrani, se raje osredotočit na sveža zelišča, limonin sok,
• najverjetneje se najde še kaj. Je pa seveda kot za čisto vsako zadevo dobro, da se je lotimo celostno in se tako nagibamo tudi k splošnemu zdravemu načinu življenja in tako poskrbimo tudi za gibanje in preživljanja čim več časa tudi v naravi.

Tako smo se že odločile, da bomo naslednjič namesto kave, naročile raje limonado ali pa kar sveže stisnjen pomarančni sok in se tako kar obe malce ozavestile kako znižati holesterol, ona ker pač je res na meji, jaz pa čisto tako za podporo in preventivo.